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好孕衛教

09/13 2023

地中海飲食除了健康，也能助孕！

近年來興起的地中海飲食除了能有效減少心臟病、癌症及慢性疾病的風險，有助於身體健康、長壽外，更有助於備孕和增加試管嬰兒、人工受精的成功率🙌

地中海飲食強調新鮮、天然多元的食材，避免食物加工品及過度的糖分攝取，能降低環境荷爾蒙的影響，並有效降低體內的壞膽固醇，維持正常體態。
除此之外，地中海飲食的內容提供了豐富的維生素、礦物質及抗氧化劑，能有效增進女性卵子品質及子宮環境，也可以提升男性精蟲的數量、活動力和型態，大幅增加自然或人工受孕的成功機率✨

但也提醒大家，若想嘗試地中海飲食，也得注意橄欖油的好壞與調理方式，以及麵包應選擇天然、粗糙、全穀物的種類，水果也也要選擇糖分偏低的如：藍莓、草莓、蘋果、櫻桃、葡萄等。並注意魚貝海產類的來源，避免重金屬、塑膠微粒的風險☝️

除了改善飲食外，日常保持正常作息、維持規律運動、每天充足飲水、維持輕鬆好心情，都是成功好孕的秘訣哦！👶💕